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夏日補水三步驟: 好水+量夠+隨身濾水瓶工商時報【李水蓮】

健康意識抬頭,民眾開始注重運動,運動的過程中一定要「喝好水、喝對水」補充因流汗而流失掉的水分。

林青榖醫師提醒,尤其運動時,正確的飲水方式更為重要。

他建議攜帶時下最流行的隨身濾水瓶,為健康把關、隨濾隨喝,才是現在民眾聰明省錢喝好水的妙方!

林醫師指出,許多人在家加裝濾水器,借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。雖然,安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質,但沒有定期更換或是清潔濾芯,反而會喝下更多的有害物質。尤其喝下不乾淨的水可能造成身體不適(如腹痛等)。

現代年輕人愛運動,當在外面上廁所以及喝水都不方便的情況下,女性最常患有的病症就是尿道炎。若在從事激烈運動,如跑馬拉松沒有適時補充水分,會有熱衰竭的狀況,嚴重會導致橫紋肌溶解、抽筋,提高猝死機率。

林醫師建議,民眾外出時,不管是通勤、運動,最好分階段補充水分,隨身攜帶水壺或是隨身瓶,隨時少量適量的補充水分,千萬不可等到口渴才喝水。以跑步為例,建議跑1~2公里時就要補充水分,以防身體缺水。水是人體中不可或缺的元素,適度補充水分改善血液循環、預防感冒。

一般上班族、不常外出活動的民眾,若體重是60公斤,建議一天要攝取最少2,400c.c.的水量(體重×40),若體重達80公斤就會需要3,200c.c.的水量。若是在戶外活動,更要適時地補充水分。

已開發國家如歐美和日本可以直接飲用生水,但在台灣,因為多處自來水的管線老舊,民眾對於水質就會產生疑慮,所以,許多人在家加裝濾水器,借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。

雖然,安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質,但沒有定期更換或是清潔濾芯,反而會喝下更多的有害物質(藏污納垢)。而寶特瓶在60度的高溫曝曬後會釋出有毒物質,不建議使用。

「夏日補水三步驟」:好水、量夠、自備濾水瓶年省3萬多。

尤其是在運動時暢快使用BRITA Fill&go Active清新好水,隨濾隨喝,不只能過濾掉水中雜質和有害物質,同時又是一個安全而且經濟實惠,更是維持健康的好方法。





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活動房型

簡約溫馨的客房設計,雖沒有過多的裝飾,卻有高級的寢具配備,寧靜不受干擾的專屬空間,是你出門在外的最佳休憩小天地!

標準雙人套房(1大床)





T2雙人套房(2小床)





四人套房(2大床)





※房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

活力營養早餐

簡潔明亮的餐廳,搭配時尚裝潢設計,每日早晨供應新鮮現做營養早餐,替你開啟活力滿滿的一天!



推薦景點

七星潭

七星潭海灣,又稱月牙灣。它是大地的一個美麗的傑作。從立霧溪口大量沖積物造成的廣闊沖積扇是新月突出的起頭,往南的海岸本應順著中央山脈邊緣直線南下,但是由於中央山脈所在的菲律賓海板塊向北移動,帶動著美崙台地及奇萊鼻等地勢的抬昇與向東北方向的海外推出,使得沉積物也慢慢往外加積,千萬年來的變化逐漸形成。



太魯閣國家公園

台灣的旅遊名勝太魯閣國家公園,裡面有雄偉的峽谷景觀瀑布及湍急的河流,小時候在課本裡出現過的文章,一定要親自去體驗感受,在台灣就看得到世界級的景觀,不過山路時常有落石掉落,行經要特別小心注意!





鯉魚潭

位於花蓮縣壽豐鄉的『鯉魚潭』,地處花東縱谷國家風景區最北端,為木瓜溪及花蓮溪支流所形成的堰塞湖,湖的面積約104公頃,湖水來自地底湧泉,終年清澈,是花蓮縣也是東台灣最大的內陸湖泊,而湖泊上優美的景色,常吸引許多遊客來此,可說是花蓮的一大著名旅遊勝地。



松園別館

松園別館約建於1942-1943年,為日軍「兵事部」辦公室,與附近的「放送局」(現中廣公司花蓮台)、「海岸電台」(現中華電信)、自來水場(自來水公司美崙淨水場)等皆有松林連成一片,為當時美崙山重要建築。目前舉辦各種市民論壇、文藝講座、研習營、生活課程、花蓮美展等,讓松園成為花蓮文化力量的重要凝聚與發聲點。





雲山水

在這裡有著約莫四公頃大的「夢幻湖」,就如同它的名稱一般,白晝時,藍天將清澈的湖水,映成藍藍的一片,讓天空和湖泊彷彿交融在一起了。而黃昏,晚霞將湖面染成一片橘紅,這一片湖光山景、波光變化,如夢似幻,清澈碧綠的湖水,每一刻的光影變化,無不令人驚嘆!



北迴歸線



























全球有九座的北迴歸線碑,台灣則擁有三座,其中兩座便位於花蓮縣的縱谷&海岸公路上。北迴歸線是天文學依黃道面與赤道面的交角等值,在地球南、北半球分別畫出的等緯圈23.5度,為亞熱帶與熱帶的分界線。從小都只是在課本上見到它,現在您可以親身去和它合影留念喔!






瑞穗牧場

近年來以觀光為主,設有遊客中心、咖啡廳、自行車道等設施,最讓遊客們津津樂道的是牧場每天現擠的濃、純、香鮮奶,還有各種乳製品,牧場裡也規劃不同園區,讓來到花蓮的遊客能將瑞穗牧場規劃為必遊的景點。





海洋公園

遠雄海洋公園依著山勢設有「主題樂園區」、「自然景觀公園區」主題園區以19世紀英國碼頭及海岸嘉年華風格為主,包括「海洋村」、「探險島」、「海洋劇場」、「嘉年華歡樂街」、「海盜灣」、「布萊登海岸」、「海底王國」及「水晶城堡」等8個遊樂園區,可稱得上是太平洋左岸最大的「海洋王國」,是極適合全家大小親子同遊的主題樂園。



















































































花東鯨世界

由一群漁民,在海上生活的經驗,與大家分享花蓮海域不同的時節,會出現不同的鯨豚,不只是賞鯨,而是將自己真正融入大海,用心靈感受,並與鯨豚結合,於花東壹號1999年5月是漁民自己集資建造的,船有頭、有腳、有翅膀,所以船更穩、更富變化,想體驗與鯨共舞,盡在花東。





(圖片由花東鯨世界提供)

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