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夏日補水三步驟： 好水＋量夠＋隨身濾水瓶工商時報【李水蓮】
健康意識抬頭，民眾開始注重運動，運動的過程中一定要「喝好水、喝對水」補充因流汗而流失掉的水分。
林青榖醫師提醒，尤其運動時，正確的飲水方式更為重要。
他建議攜帶時下最流行的隨身濾水瓶，為健康把關、隨濾隨喝，才是現在民眾聰明省錢喝好水的妙方！
林醫師指出，許多人在家加裝濾水器，借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。雖然，安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質，但沒有定期更換或是清潔濾芯，反而會喝下更多的有害物質。尤其喝下不乾淨的水可能造成身體不適（如腹痛等）。
現代年輕人愛運動，當在外面上廁所以及喝水都不方便的情況下，女性最常患有的病症就是尿道炎。若在從事激烈運動，如跑馬拉松沒有適時補充水分，會有熱衰竭的狀況，嚴重會導致橫紋肌溶解、抽筋，提高猝死機率。
林醫師建議，民眾外出時，不管是通勤、運動，最好分階段補充水分，隨身攜帶水壺或是隨身瓶，隨時少量適量的補充水分，千萬不可等到口渴才喝水。以跑步為例，建議跑1～2公里時就要補充水分，以防身體缺水。水是人體中不可或缺的元素，適度補充水分改善血液循環、預防感冒。
一般上班族、不常外出活動的民眾，若體重是60公斤，建議一天要攝取最少2,400c.c.的水量（體重×40），若體重達80公斤就會需要3,200c.c.的水量。若是在戶外活動，更要適時地補充水分。
已開發國家如歐美和日本可以直接飲用生水，但在台灣，因為多處自來水的管線老舊，民眾對於水質就會產生疑慮，所以，許多人在家加裝濾水器，借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。
雖然，安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質，但沒有定期更換或是清潔濾芯，反而會喝下更多的有害物質（藏污納垢）。而寶特瓶在60度的高溫曝曬後會釋出有毒物質，不建議使用。
「夏日補水三步驟」：好水、量夠、自備濾水瓶年省3萬多。
尤其是在運動時暢快使用BRITA Fill&go Active清新好水，隨濾隨喝，不只能過濾掉水中雜質和有害物質，同時又是一個安全而且經濟實惠，更是維持健康的好方法。
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現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！
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活動房型
簡約溫馨的客房設計，雖沒有過多的裝飾，卻有高級的寢具配備，寧靜不受干擾的專屬空間，是你出門在外的最佳休憩小天地！
標準雙人套房(1大床).jpg?1487044003)
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T2雙人套房(2小床)
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四人套房(2大床).jpg?1487044003)
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※房型每間配置與設計格局不盡相同，依現場房況安排為主。
活力營養早餐
簡潔明亮的餐廳，搭配時尚裝潢設計，每日早晨供應新鮮現做營養早餐，替你開啟活力滿滿的一天！.jpg?1487044003)
推薦景點
七星潭
七星潭海灣，又稱月牙灣。它是大地的一個美麗的傑作。從立霧溪口大量沖積物造成的廣闊沖積扇是新月突出的起頭，往南的海岸本應順著中央山脈邊緣直線南下，但是由於中央山脈所在的菲律賓海板塊向北移動，帶動著美崙台地及奇萊鼻等地勢的抬昇與向東北方向的海外推出，使得沉積物也慢慢往外加積，千萬年來的變化逐漸形成。
太魯閣國家公園
台灣的旅遊名勝太魯閣國家公園，裡面有雄偉的峽谷景觀瀑布及湍急的河流，小時候在課本裡出現過的文章，一定要親自去體驗感受，在台灣就看得到世界級的景觀，不過山路時常有落石掉落，行經要特別小心注意！
鯉魚潭
位於花蓮縣壽豐鄉的『鯉魚潭』，地處花東縱谷國家風景區最北端，為木瓜溪及花蓮溪支流所形成的堰塞湖，湖的面積約104公頃，湖水來自地底湧泉，終年清澈，是花蓮縣也是東台灣最大的內陸湖泊，而湖泊上優美的景色，常吸引許多遊客來此，可說是花蓮的一大著名旅遊勝地。
松園別館
松園別館約建於1942-1943年，為日軍「兵事部」辦公室，與附近的「放送局」（現中廣公司花蓮台）、「海岸電台」（現中華電信）、自來水場（自來水公司美崙淨水場）等皆有松林連成一片，為當時美崙山重要建築。目前舉辦各種市民論壇、文藝講座、研習營、生活課程、花蓮美展等，讓松園成為花蓮文化力量的重要凝聚與發聲點。
雲山水
在這裡有著約莫四公頃大的「夢幻湖」，就如同它的名稱一般，白晝時，藍天將清澈的湖水，映成藍藍的一片，讓天空和湖泊彷彿交融在一起了。而黃昏，晚霞將湖面染成一片橘紅，這一片湖光山景、波光變化，如夢似幻，清澈碧綠的湖水，每一刻的光影變化，無不令人驚嘆！
北迴歸線
全球有九座的北迴歸線碑，台灣則擁有三座，其中兩座便位於花蓮縣的縱谷&海岸公路上。北迴歸線是天文學依黃道面與赤道面的交角等值，在地球南、北半球分別畫出的等緯圈23.5度，為亞熱帶與熱帶的分界線。從小都只是在課本上見到它，現在您可以親身去和它合影留念喔！
瑞穗牧場
近年來以觀光為主，設有遊客中心、咖啡廳、自行車道等設施，最讓遊客們津津樂道的是牧場每天現擠的濃、純、香鮮奶，還有各種乳製品，牧場裡也規劃不同園區，讓來到花蓮的遊客能將瑞穗牧場規劃為必遊的景點。
海洋公園
遠雄海洋公園依著山勢設有「主題樂園區」、「自然景觀公園區」主題園區以19世紀英國碼頭及海岸嘉年華風格為主，包括「海洋村」、「探險島」、「海洋劇場」、「嘉年華歡樂街」、「海盜灣」、「布萊登海岸」、「海底王國」及「水晶城堡」等8個遊樂園區，可稱得上是太平洋左岸最大的「海洋王國」，是極適合全家大小親子同遊的主題樂園。
花東鯨世界
由一群漁民，在海上生活的經驗，與大家分享花蓮海域不同的時節，會出現不同的鯨豚，不只是賞鯨，而是將自己真正融入大海，用心靈感受，並與鯨豚結合，於花東壹號1999年5月是漁民自己集資建造的，船有頭、有腳、有翅膀，所以船更穩、更富變化，想體驗與鯨共舞，盡在花東。
(圖片由花東鯨世界提供)
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